血糖値が上がるとなぜ太るのか？！ | ジムなら福岡県、大橋駅のSLC MOVE | ブログ

血糖値が上がるとなぜ太るのか？！

食事をすると血糖値が上がり、
それを下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。

でも、このインスリンが必要以上に出すぎると…
使いきれなかった糖が脂肪として体に蓄積され、
太りやすい身体になってしまうんです💦

ポイントは「血糖値を急上昇させない」こと。

・低GIの食材を選ぶ（玄米、雑穀、豆類、野菜など）
・食べる順番を意識（野菜→たんぱく質→炭水化物）
・甘い物や白い炭水化物の“ドカ食い”を避ける

血糖コントロールは「制限」ではなく「バランス」✨
食事の工夫で、脂肪をためにくく、エネルギーが安定する身体へ。

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