スミスでベンチプレス、実は肩に危険です | ジムなら福岡県、大橋駅のSLC MOVE | ブログ

スミスでベンチプレス、実は肩に危険です。
「安定してて安全」は大きな勘違い。
人間の腕は、本来「半月（カーブ）」を描いて動くもの。
垂直にしか動かないスミスマシンは、
あなたの骨格を無視して「不自然な動き」を強いています。

❌ スミスの落とし穴
・上げた位置に合わせる ➡︎ 肩を痛める
・下げた位置に合わせる ➡︎ 胸に効かない
マシンに体を合わせるのではなく、
体が喜ぶ「自然な軌道」で動かしましょう。

✅ おすすめのステップ
① まずは自重の「腕立て伏せ」で基礎作り
② 慣れたら「ダンベル」や「バーベル」へ

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